在中国传统的阴历物候中，“三九”是一个非常重要的时间节点，它标志着一年中最寒冷时期的到来。而“三九第一天”，顾名思义，就是进入“三九”这个阶段的第一天。这个概念深深植根于中国民间气象谚语和历法中，指导着人们应对严寒、安排生活和农事。
三九第一天 是什么？
简单来说，三九第一天就是传统“数九”习俗中，从冬至日算起的第三个“九天”阶段的起始日。整个“数九”是从冬至那天开始的，每九天算一个“九”，总共有九个“九”，共计八十一天。这八十一天构成了从冬至到春分前后的一个漫长寒冬时节。
具体来说，它的位置是：
- 冬至日后的第一个九天是“一九”。
- 冬至日后的第二个九天是“二九”。
- 冬至日后的第三个九天就是“三九”。
因此，三九第一天就是冬至后的第19天。
三九第一天 何时到来？ 如何确定日期？
“三九第一天”的日期是根据中国的传统节气冬至来确定的。冬至通常落在每年的公历12月21日或22日。
确定“数九”和“三九第一天”的步骤如下：
- 首先找到当年的冬至是哪一天。
- 从冬至日算起（冬至日为第一天），往后数九天，这是“一九”的结束。
- 紧接着的第九天（即从冬至算起的第10天到第18天）是“二九”。
- “二九”结束后的第一天，也就是从冬至算起的第19天，就是三九第一天。
例如，如果某年的冬至是12月22日，那么：
- 一九：12月22日 至 12月30日
- 二九：12月31日 至 次年1月8日
- 三九：次年1月9日 至 次年1月17日
所以，在这种情况下，三九第一天就是次年的1月9日。日期会根据每年冬至的具体日期略有变动，但它总是出现在公历的1月上中旬。
为何 三九 通常是一年中最冷的时候？
“三九”之所以通常被认为是一年中最寒冷的时期，并不是因为冬至那一天地球接受的太阳辐射最少（冬至日北半球白昼最短，太阳高度角最低），而是因为热量累积和散失的原理。
虽然冬至标志着白天开始变长，理论上接收的太阳辐射开始缓慢增加，但地球表面是一个巨大的热量储存和散发体。从秋季到冬季，地面积累的热量持续减少，而地面向空间散失热量则持续进行。
冬至过后，白天的太阳辐射量虽略有增加，但不足以弥补地面持续散失的热量。地表的温度会继续下降，这种持续的降温效应会有一个滞后。经过“一九”、“二九”这两个阶段的持续散热和冷空气堆积，到“三九”时期，地面积累的热量损耗达到极致，大气中的冷空气团势力也往往达到最强和最稳定的状态。
因此，三九是热量收支逆差积累到顶峰的时期，导致气温达到全年最低点。这种现象类似于盛夏最热的时间往往不是夏至，而是小暑大暑期间一样，都是热量累积（或损耗）的滞后效应。
三九 有多长？ 数九 全程有多少天？
“三九”本身是一个为期九天的时间段。
而整个“数九”或“九九”歌所涵盖的冬季总共有九个九天，总计 9 × 9 = 八十一天。这八十一天从冬至开始计算，一直延续到惊蛰节气前后，标志着严寒的结束和春天的临近。人们通过数着“一九、二九……九九”来感知寒冷程度的变化，并期盼着春暖花开。
三九期间 哪里最冷？ 冷到什么程度？
“三九”的寒冷程度在中国各地有所不同，这取决于地理位置、气候类型和当年的具体天气系统。
- 北方地区：华北、东北、西北等地区在三九期间通常经历极度严寒。气温可能降至零下十几度甚至零下三十、四十度以下，常常伴有严寒的大风和冰冻。这是供暖季内最需要注意防寒保暖的时段。
- 南方地区：长江中下游及以南地区虽然不像北方那样极端寒冷，但在三九期间也会达到全年气温的低谷。气温可能徘徊在零度上下，湿冷的魔法攻击感强烈，体感温度可能更低。部分地区可能出现霜冻、结冰甚至降雪。华南地区虽然气温相对较高，但也会感受到明显的寒意。
因此，并没有一个统一的“三九”温度标准，它的“最冷”是相对于各地年内气温而言的低谷。
三九第一天 及 三九期间 人们如何应对寒冷？ 有哪些习俗或建议？
应对“三九”的严寒是人们冬季生活的重要组成部分。许多传统的智慧和习俗都与此相关。
1. 加强防寒保暖：
- 穿着：强调“洋葱式穿法”，多层衣物，方便根据室内外温度变化调节。特别是手、脚、头部等末梢部位的保暖至关重要，戴帽子、围巾、手套是基本功。选择保暖性好的材质，如羊毛、羽绒等。
- 居住：确保房屋门窗密封良好，减少热量流失。北方有集中供暖，南方则多使用空调、电暖气、暖宝宝等辅助取暖设备。睡前可以用热水泡脚，促进血液循环。
2. 饮食调养：
- 温补：传统认为“三九”宜进补，但要根据个人体质。可以适当增加热量较高的食物，如牛羊肉、鸡肉等。炖汤、粥、热饮是受欢迎的选择。
- 驱寒：生姜、大蒜、辣椒等辛温食物有助于驱寒。可以适量食用生姜红糖水等。
- 滋润：室内外温差大，空气干燥，要注意补充水分。多吃水果蔬菜，避免辛辣燥热食物过多。
3. 养生保健：
- 规律作息：保证充足睡眠，有助于身体抵御寒冷和疾病。
- 适度运动：在室内或天气晴好时进行温和的户外活动，如散步、太极拳等，增强体质。避免在严寒或大风天气下进行剧烈运动，以免受寒。
- 穴位保健：传统中医认为三九期间是进行某些穴位贴敷（如三九贴）或艾灸的好时机，有助于增强阳气，预防呼吸系统疾病。
- 预防疾病：严寒天气容易诱发感冒、呼吸道感染、心脑血管疾病等。注意保暖，避免忽冷忽热，有基础疾病者尤其要注意监测身体状况。
4. 民间习俗与消遣：
“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。”
这首著名的《数九歌》是人们用来记录寒冷程度和期盼春天到来的方式。在三九期间，人们会体验到“冰上走”的极度寒冷。一些地方可能还有制作特色食品、围炉夜话、赏冰灯等与严寒冬季相关的活动。
总而言之，三九第一天及其后的九天是冬季中最具挑战性的时段之一。了解它到来的规律，并采取积极有效的防寒保暖和健康养生措施，是平安度过严寒的关键。
